大家好，我是古榕树小编，这个问题我来为大家解答。锻炼持久力的简单动作，锻炼持久力的八个动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、1．有氧运动有氧运动是指长时间、大量补氧的全身运动，常见的运动有快速步行、长跑、游泳、交际舞、网球、自行车越野等。
2、 2．运动强度的计算 表示运动量的指标有最大心率、能量消耗量和能量代谢率。①最大心率的简便计算方法是：最大心率=220—年龄。②能量消耗一般按每消耗1L的氧可产生5kcal的热量计算。③能量代谢率的计算公式为：
3、 运动代谢(运动时的摄氧量一安静时的摄氧量)
4、 能量代谢率(EMR)= 基础代谢（安静时的摄氧量）
5、 3．运动指导方法指导中包括运动的种类、强度、持续时间及问隔时间等。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。