咖啡作为全球流行的饮品，其饮用时间对健康影响显著。适量饮用可提神醒脑，但需注意时段选择以避免影响睡眠。
咖啡的最佳饮用时间
咖啡具有促进消化、刺激中枢神经等作用。建议在餐后饮用，既能帮助分解高热量食物，又能避免空腹刺激肠胃。每日饮用不超过4杯（约800-1000cc），过量可能导致心悸、耳鸣等不适症状。
早晨饮用咖啡的益处
早餐后饮用咖啡可显著缓解便秘，其咖啡因能刺激肠道蠕动。但应避免空腹饮用，建议选择拿铁等低咖啡因饮品，以防腹泻风险。
晚间饮用咖啡的危害
下午5点后饮用咖啡可能导致睡眠减少1小时。咖啡因会干扰褪黑激素分泌，打乱人体昼夜节律，造成入睡困难。睡前6小时摄入咖啡因仍会影响睡眠质量。
合理掌握咖啡饮用时间，既能发挥其提神醒脑的功效，又能避免对健康造成负面影响。