关于手机蓝光对睡眠的影响，科学研究表明夜间接触屏幕光线确实会干扰人体自然节律。这种光线会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难并影响睡眠质量。
蚂蚁庄园9月24日问题：
手机屏幕发出的蓝光真的会影响睡眠吗？
答案：真的会哦
解析：手机屏幕发出的蓝光确实会影响睡眠，主要机制为抑制褪黑素分泌和干扰昼夜节律。蓝光通过视网膜向大脑传递“白天”信号，抑制松果体分泌褪黑素（调节睡眠的关键激素）。睡前使用手机1小时，褪黑素分泌可能减少20%-22%。长期暴露于蓝光会混淆人体生物钟，导致睡眠相位延迟（入睡时间后移）和深睡眠减少，形成“越熬越晚”的循环。
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