在出境旅行中，调整时差的关键在于提前规划作息时间。建议出发前三天逐步适应目的地时区，每天微调睡眠节奏，抵达后多接触自然光线，帮助身体更快适应新环境。
蚂蚁庄园9月27日问题：
出境旅行时，应对时差反应的有效方法是
答案：按照当地时间作息
解析：应对时差反应的有效方法是按照当地时间调整作息。出发前3天开始逐步调整睡眠时间，每天提前或推迟15-30分钟入睡和起床，使身体适应新时区。抵达后多晒太阳，尤其是早晨和白天，自然光有助于重置生物钟。
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