科学研究表明，每天饮用咖啡不仅能提供丰富的抗氧化剂，还能有效预防2型糖尿病、帕金森病以及结肠癌等多种疾病。掌握以下六个实用技巧，能让您的咖啡时光更加健康愉悦。
健康饮用咖啡的六个技巧
抛弃人工甜味剂
研究表明人工甜味剂会刺激食欲，增加肥胖和慢性病风险。建议逐步适应无糖咖啡，或改用少量天然糖替代。
先喝一杯水
建议晨起先饮用至少240ml水，每日保持4次480ml的饮水量，以平衡咖啡的利尿作用。
控制糖分摄入
女性每日建议糖摄入不超过6茶匙。建议使用标准糖包计量，若使用预调奶制品则无需额外加糖。
优选乳制品
草饲有机乳制品富含ω-3脂肪酸，植物奶则热量更低且不含添加剂。注意查看含糖量，4克糖相当于1茶匙。
善用天然香料
肉桂等香料既能增加风味又富含抗氧化剂，对血糖调节也有益处。可尝试香料组合或可可粉增添风味。
科学安排咖啡小睡
饮用咖啡后20-30分钟小憩效果最佳，但需注意在睡前6小时停止摄入咖啡因。