冬季是老年人疾病高发期，畏寒现象普遍，科学饮食调理尤为关键。以下推荐八种适合老人御寒的食物，帮助增强抵抗力。
老人御寒吃什么 推荐八种食物
寒潮来袭气温骤降，老年人因抵抗力较弱更需注重保暖。通过饮食调理可有效提升御寒能力，以下食物值得推荐。
鲈鱼
鲈鱼富含易消化的蛋白质、维生素B2及多种矿物质，中医认为其性温味甘，具有健脾胃、补肝肾功效。冬季正值鲈鱼肉质肥美时节。
黑豆
黑豆含优质蛋白质和必需脂肪酸，其中磷脂和大豆黄酮能降低胆固醇，是冬季理想的营养来源。
狗肉
狗肉富含牛磺酸且脂肪含量低，中医认为其能温肾助阳，对畏寒、腰腿疼痛有显著改善作用。
香菇
香菇含多种酶和香菇多糖，可抑制胆固醇合成，促进血脂代谢，是冬季调节血脂的优质选择。
糙米
糙米富含硒元素，能为老年人甲状腺代谢和免疫系统提供必要营养支持。
牛奶
牛奶含9种必需氨基酸和易吸收钙质，中医认为其能补虚养身，特别适合冬季补钙需求。
山药
山药具有益气养血功效，对改善手脚冰凉症状效果显著，适合与乌鸡或龙眼搭配食用。
黑木耳
黑木耳能缓解肢体麻木症状，其微量元素可预防心血管疾病，促进血液循环。