想要拥有白皙透亮的肌肤，不必依赖昂贵的化妆品或美容院护理。自然界中有许多蔬菜富含美白成分，经常食用能让你由内而外焕发光彩。以下介绍10种具有显著美白功效的蔬菜，帮助您轻松获得理想肌肤。
10种蔬菜让你的肌肤洁白无瑕
蘑菇富含蛋白质和维生素，能促进雌激素分泌，延缓衰老。其含有的膳食纤维有助于调节肠道功能，排除体内毒素，使肌肤更加健康亮丽。
白萝卜含有丰富的维生素C，能有效抑制黑色素形成，减少色素沉着。中医认为其具有"利五脏、令人白净肌肉"的功效，长期食用可使肌肤细腻白皙。
胡萝卜被誉为"皮肤食品"，富含的果胶物质能帮助排除体内有害物质，使肌肤呈现自然红润的光泽。
豌豆中的维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽肌肤的功效。《本草纲目》记载其能"去黑黯、令面光泽"。
甘薯含有丰富的粘蛋白和维生素C，能降低胆固醇，减少皮下脂肪，同时具有补气健脾的功效，有助于改善肤质。
土豆富含B族维生素和优质纤维素，其中的维生素C能帮助美白肌肤，粗纤维则有助于肠道排毒。
冬瓜是传统的美容佳品，含有多种有益成分。用冬瓜片擦拭面部可减少黄褐斑，同时其利尿排毒的功效也有助于改善肤质。
豆芽能有效防止雀斑和黑斑的形成，使肌肤变得更加白皙透亮。
芦笋富含硒元素，具有强大的抗氧化作用，能预防肌肤老化，保持肌肤白嫩状态。
西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素，这些天然抗氧化剂能清除体内自由基，抑制黑色素生成，从而起到美白肌肤的作用。