小学心理健康《开学焦虑调节》教学教案
教学时间：1课时
本教案针对小学生开学初常见的焦虑情绪设计，通过情境体验、互动游戏和认知训练，帮助学生识别情绪、掌握调节方法，建立积极开学心态。
第一课时：认识我的开学情绪小怪兽
一、教学目标
情绪识别：能说出"紧张""害怕""期待"等3种以上开学常见情绪词汇，绘制专属情绪温度计
方法掌握：通过"呼吸泡泡""快乐清单"等趣味活动，学会3种简单有效的情绪调节技巧
积极认知：完成"开学能量瓶"制作，至少列出2件期待的新学期事物，转变消极思维
二、教学过程
情绪小剧场导入（10分钟）
情景表演：教师用不同语气朗读"不想起床""忘带作业""新同学打招呼"三个开学场景（搭配夸张肢体动作）
互动提问："这个小朋友身体有什么反应？如果是你，心里会说什么悄悄话？"
词语银行：板书学生说出的情绪词（如心跳快、手心出汗），用不同颜色粉笔标注身体反应和心理活动
闯关游戏厅（15分钟）
第一关"情绪温度计"：
发放心情卡片，让学生用红（激动）、蓝（低落）、黄（平静）贴纸标注近期情绪波动
教师示范："老师上周的蓝色贴纸比较多，因为..."（真实案例分享）
第二关"呼吸泡泡"：
播放海浪音效，带领学生用吸管吹泡泡，练习"吸气4秒-憋气2秒-呼气6秒"的呼吸法
趣味挑战："看谁能吹出最大最慢的泡泡"，自然掌握深呼吸节奏
能量加油站（12分钟）
材料分发：透明塑料瓶、彩纸、亮片等装饰物
制作指导：
"瓶底放三颗代表勇气的星星（写下害怕的事）"
"中间装期待彩虹条（新知识/朋友/活动）"
"瓶口塞感恩棉花糖（暑假开心回忆）"
创意展示：学生轮流摇晃能量瓶解说设计理念，教师用手机拍特写投影分享
课堂彩蛋（3分钟）
秘密任务：发放"心情急救包"卡片（印有呼吸图示、班主任电话、笑脸贴纸）
鼓励仪式：全体做"能量发射"动作（双手交叉再用力打开），齐呼"新学期我能行！"
课后延伸
观察日记：连续三天记录放学后的情绪变化，用便签贴成情绪成长树
亲子任务：和家长共同完成"家庭安心角"布置（指定安全感的角落+减压物品）
鼓励语：每个小朋友都是自己情绪的小船长，风浪越大，我们越要勇敢航行哦！